Тем не менее, попытаемся посмотреть, что же означает каждое из них в отдельности - ведь спортивную нагрузку, на самом деле, выбираете не вы, а ваш характер.

Калланетик

Его разработчица, американка Каллан Пиккеней, дала своему детищу имя, производное от собственного - "калланетик". По-правде говоря, эту комплексную систему, состоящую из тридцати гимнастических упражнений, очень трудно назвать видом спорта. Она идеально подходит для тех, кто долгое время под активной стороной жизни понимал малопродуктивное для мышц лежание на диване, а под предпочитаемыми видами спорта - футбол, волейбол, баскетбол, теннис, плавание и иже с ними... в телевизионном варианте. Естественно, с вытекающими для фигуры последствиями.

По утверждению инструкторов калланетик, эта система сделает ваши бедра стройными, подтянет животик, приподнимет бюст и избавит от поднадоевших лишних килограммов.

С точки зрения свободного пространства, необходимого для реализации стратегии, вам необходимы всего два квадратных метра площади - идеальное условие для большинства наших квартир. В качестве необходимого снаряда в некоторых случаях используется обычный стул с подлокотниками. Как видите, ничего из ряда невозможного при потрясающем эффекте!

А вот и еще одно ее удобство, как будто бы действительно созданное для тех, кому невероятно трудно впихнуть себя в гимнастический зал или выгнать на беговую дорожку. В неделю калланетик займет у вас всего два часа времени. И это только в начальный период, когда основной вашей целью будет снижение веса. В последующем достаточно всего одного часа. А когда ваша фигурка приблизится к идеалу, вы сможете ограничиться всего пятнадцатью минутами. В неделю! Неправда ли, еще одно идеальное условие для тех, кто не любит заниматься гимнастикой.

Каллан Пиккеней утверждает, что после десяти часов упражнений женщина становится моложе на десять лет. Избравшие калланетик делают пометочку "По ощущениям - на все двадцать!", и не спешат этого отрицать. По вычислениям специалистов, один час калланетик приносит организму столько же пользы, сколько семь часов классической гимнастики или же двадцать четыре часа интенсивной аэробики.

Так что делайте свой выбор.

Шейпинг

Изначально шейпинг задумывался (кстати, в доперестроечном Питере) как способ тренировки, при котором систематическими усилиями, буквально "своими руками", женщина лепит идеальный вариант фигуры. Пропорции и размеры в данном случае определяются индивидуальным компьютерным тестированием.

Часовые занятия дважды в неделю приводят к поразительному результату: индивидуальный подход к каждой занимающейся, программа тренировок, рассчитанная на отдельно взятую группу мышц, а также индивидуально подобранная интенсивность ее выполнения очень скоро сделают свое дело. При правильном соблюдении всех инструкций вы достигните тех форм, что были рассчитаны для вас компьютерным тестированием. Кстати, как система тренировок, шейпинг очень подходит работающим женщинам.

Для того, чтобы обеспечить посильные нагрузки, в спортивном зале работают несколько видеодвоек, перед которыми и пыхтят дамы. Каждый месяц происходит пыхтение под новую программу.

Шейпинг не подходит тем, кого явно нервирует многократное повторение одних и тех же упражнений и тем, кого пугает темп аэробики. И еще тем, кому очень трудно сладить со своим аппетитом. Специальная программа шейпинг-питания, которой необходимо придерживаться несколько часов до и после тренировок, гурманам не по зубам.

Но шейпинг идеально подходит тем, кому по медицинским показаниям запрещено совершать резкие движения, подвергать нагрузкам опорно-двигательный аппарат и экспериментировать с артериальным давлением.

Аэробика

Система, родившаяся в конце семидесятых годов по ту сторону Атлантики, в Соединенных Штатах. В некотором смысле ее изобретательницей считается американская кинозвезда Джейн Фонда. Разработав систему и испробовав ее на себе, Джейн принялась активно распространять аэробику в окружающем пространстве. Очень скоро аэробика обрела толпы (а точнее, переполненные спортивные залы) поклонников. И теперь заслуженно считается классикой, выстоявшей перед натиском остальных видов спортивных тренировок, и по сей день остающейся на гребне популярности. Система позволяет вносить свою долю фантазии, что позволяет оставаться ей нетривиальной. Это увлечение займет у вас три часа в неделю, массу энергии , но и подарит не меньше. Идеальный вариант для тех, из кого энергия бьет ключом, кого могут интересовать не только и даже не столько результаты (хотя они и неоспоримы), сколько общение.

Традиционно занятие аэробики состоит из двух частей - танцевальной и силовой. Это значит, что первые полчаса вам предстоит интенсивно подвигаться в одном из энергичных музыкальных стилей, а остальные полчаса - испытать физические нагрузки на проблемные зоны. Все делается весело, сообща, вместе с инструктором и под его комментарий.

Два совета наxинающим

Совет первый: хороша та одежда, в которой удобно. Чем бы вы ни решили заняться, на определенном этапе - сразу же после принятия подобного решения, возникает вопрос, а в чем, собственно, заниматься? Каждая женщина решает его по-своему.

В ультрамодных топиках и сверх дорогих фирменных спортивных костюмчиках занимаются молодые и лианоподобные. Женщины постарше и формами пороскошнее пускают в ход то, что под рукой. Но всегда следует помнить одно: как вы одеты - не имеет значения, было бы удобно.

Выбирая себе спортивный костюм, мы ориентируемся на состав ткани и традиционно предпочитаем натуральные волокна. Как правило, объектами наших покупок становятся изделия из трикотажа, хлопка или хлопка с добавлением лайкры. Изделия из новых искусственных тканей нас интересуют мало. И зря. Разрабатывались они специально для подобных случаев. По большинству показателей такие ткани не уступают натуральным, а по некоторым, таким как, износоустойчивость, превосходят их. После недельных тренировок такая одежда не станет разлезаться по швам, протираться до дыр и покрываться разнокалиберными катышками. Речь идет о полиэстере, микроволокне и полиамиде. Во время физических нагрузок ткани из этих волокон способны быстро выводить на поверхность и испарять влагу, выделяемую кожей. Это позволит вашему телу свободно "дышать".

Совет второй: спрячьте весы. Если основная причина , по которой вы решили немного поработать над собой - снижение веса, то весы - как раз то, что не желательно иметь под рукой. В таких случаях инструкторы начинают объяснять это следующим образом. Крепкие тренированные мышцы весят несколько больше, чем дряблые, нетренированные, но меньшие по объему. Поэтому, если вы работаете, например, над своим брюшным прессом, то вполне очевидно, что в скором времени собственный животик покажется вам чуть больше по объему или стрелка весов начнет предательски уклоняться в сторону больших цифр. Это не обман зрения, и уж тем более не повод бросить начатое, а временное и неизбежное. Но самое главное - это повод говорить о том, что вы начали добиваться конкретного результата.

Остается добавить, что выбранное удовольствие обойдется вам в сумму от четырех до восьми тысяч,

в зависимости от выбранных режима и интенсивности занятий. Вполне возможно, что при известной настойчивости, вам повезет, и сумма в четыре тысячи позволит вам дважды-трижды в неделю посвящать себе целых два часа: один, например, шейпингу, а другой - плаванию. Удачи!

Н. Юсубова